【サプリメント】マカを1年間飲んでみた感想。劇的というよりも、長期的な健康の底上げ効果に期待

　滋養強壮に効果があるものとして、マカは大変に有名です。コンビニなどにも、栄養ドリンクコーナーに陳列されているのを見かけます。

　その効用は、主に男性の機能促進として喧伝されているように思いますが、マカにはそれだけでなく高いメンタル安定効果も備わっています。どちらかと言えば、そちらの心身における健康効果を期待して、私はマカのサプリメントを服用しています。かれこれ1年になります。
　
　

マカとは？

　南米はアンデス地方原産の植物です。原産国としてはペルーが最も有名です。不毛な土地に堂々と生育し、周辺の栄養素を根こそぎ吸収してしまうほど生命力が特徴で、栄養豊富な植物として知られています。現地ではかつて、身分が高い者のみが食べることを許されていたとか。

　現在、マカのサプリメントやドリンクとして市販されているものは、収穫されたもののエキスを凝縮して商品化されたものです。

日々を健やかに駆け抜けろ！ストレス耐性・疲労回復効果

　マカには天然由来の栄養が豊富に含まれています。これが最大の特徴です。特に、ビタミンB群、ビタミンC、カルシウムの有名どころの必須栄養素から、アルギニン、アスパラギン酸、亜鉛、アントシアニンなどの健康をサポートする栄養素まで、豊富に含まれています。必須アミノ酸と呼ばれる、我々が体内で作り出すことができないアミノ酸も豊富に含んでいます。

　特に、アルギニンの効果によって、マカが男性向けのサプリメントであると喧伝されていますが、それだけの効能に着目してしまうのはもったいない。豊富な栄養素を摂取できることによるストレス耐性や疲労回復効果などの、せわしない日々を健やか生きるための効果にも目を向けられてしかるべきであると私は考えます。

　マカ自体に独自の魔法がかけられているというわけではなく、マカには我々が日々を前向きに生きるために必要な栄養素が豊富に含まれているということなのです。きちんとバランスよく栄養が摂れていれば、メンタル的にも安定の作用がもたらされます。

偏りがちな食生活を送る人におすすめ

　私事ですが、食べることにあまり関心がなく、胃に入れば何でもいいやと思ってしまうのです。従って、白米があれば白米だけ、カップラーメンがあればそれ、お菓子しか家になければご飯を買ってくるのも面倒なので一日中お菓子を食べている、なんてこともザラです。そんなことをしていれば、栄養が偏り、頭は働かず、疲れは取れず、となることは必至。

　食べることが好きな人の中でも、忙しい毎日の中で、殆ど外食だったり、毎日コンビニの弁当ばかり食べているという人もいるでしょう。そうなると、どうしても自分の好きなものばかり食べてしまいます。

　私を含め、そんな人にこそ、日常の中にマカを取り入れることをおすすめしたいと私は思うのです。サプリメントであれば、水と一緒に飲むだけなので、面倒なことは一切ありません。野菜を切る必要も、ガスコンロを使う必要も、後片付けも、一切なし。特に私は面倒くさがりなので、栄養をバランスよく摂るためとはいえ、家事をしなければならないとなると、至極面倒で全くやる気がおきないのです。良からぬことには違いないのですが。

　それでも、そんな私でもマカサプリメントによって、健康がほんのちょっとでも促進されるならばいいことには違いないと考え、毎日服用してみています。

飲み続けることで長期的な効果がある

　マカはそもそもは植物です。前述の通り、魔法ではありませんし、化学物質でもありません。

　従って、サプリメントで摂取するにしても、長く続けることで効果が現れるものです。例えば、ほうれん草は健康に良いと言われますが、たった一度夕食で食べただけで次の日に劇的な効果が現れるなんてことは、ありませんよね。継続することによって、慢性的な効果が現れるのです。

　マカも同じ。長期的に摂取することで、栄養素が体内を巡り、蓄積され、効果が期待できるものです。私の経験上、劇的な効果というものではありません。薬ではないからです。それでも、プラシーボ効果（思い込みによる効果）も含め、「飲んでて良かったかな」と思える程には満足しています。具体的に言えば、吹き出物の量はかなり減ったように思います。

ちなみに、アレの効果は？

　マカで喧伝される男性のアレですが、私個人としては、はっきりとした効果は実感していません。普通です。効果が全くないと断言することは一概にできませんが、期待するような即効性の劇的な効果はないのではないか。それなら、亜鉛のサプリの方がよっぽど即効性のある、はっきりとした効果を感じることができると感じます。

　　【亜鉛サプリメント】10年間飲み続けている私が教える基礎知識

　従いまして、「今夜の勝負のために！」とその時だけマカを摂取することは、あまり意味がないのではないかと思っています。あくまでも、前述の通り、長期的に摂取することでほんの少しの健康の底上げ効果が見込めるものであると、私は考えます。但し、マカを摂取することによってムラっという気分にさせる効果は確かにあるとする見解もあります。

　ちなみに、マカはホルモンバランスを正常化する作用もあるとされ、女性の妊活サプリとしても近年特に人気があります。

おすすめマカのサプリメントはこれ！

小林製薬の定番サプリメント

　国内で最も人気のマカサプリメントです。定番中の定番。日本人に合わせた成分含有量と、迅速な発送で手元に届くまでが速いのが特徴です。

コスパに優れる輸入サプリメント

　私が愛用しているのはこれです。コストパフォーマンスは最高です。これより優れるものを私は知りません。難点は、海外から発送されるため、到着までに時間がかかること。1週間から2週間程度で手元に届きます。私は、なくなりそうになる前に予め注文しておき、切らさないようにしております。