【抗うつ神サプリ】ロディオラ・ロゼアを1年間飲んでみた感想・効果

　抗うつ薬の服用を終わらせた私ですが、たまに気が滅入りがちになるので、ロディオラ・ロゼアなるサプリメントを試してみました。
　かれこれ1年間になりますが、かなりいい感じであると認識しています。

　聞き慣れない名称とは思いますが、ロディオラ・ロゼアは高山植物のエキスです。それを粉末状にし、カプセルにしたもので、れっきとした植物由来のサプリメントなのです。
　禍々しい名前と思うかもしれませんが、化学物質などではなく、天然ハーブのひとつです。

　ロディオラ・ロゼアは、近年注目が集まるサプリメントで、アメリカでは抗うつ薬の代替品としても使用され始め、一定の効果を上げていると聞きます。
　とはいえ、その歴史は古く、古来より滋養強壮のために服用されてきた経緯もあるのです。

　ロディオラ・ロゼアは、私の愛用するサプリメントのひとつであり、効果を実感しているものです。

ロディオラ・ロゼアとは？

　北半球の高山、寒い地域に生息する多肉植物の一種で、日本ではイワベンケイとよばれています。
　古来より伝統医療の中で利用されてきたものですが、近年、研究が急速に進んでいます。
　肉体疲労の回復、抗うつ効果、ストレスの軽減に効果があるとの各種研究結果によって、その効能ははっきりと裏付けられています。
　適量摂取による副作用も殆どないとのことです。

　日本では、ロディオラ・ロゼアのサプリメントは見かけませんが、サプリメント大国アメリカではメジャーものとして販売されています。
　特に、ホルモンバランスを安定化、セロトニンの分泌促進による抗うつ効果は広く知られ、抗うつ薬の代替として需要が高まっているサプリメントのひとつです。

　
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ロディオラ・ロゼアの効果

抗うつ効果

　うつ病患者さんに対するロディオラ・ロゼアの効果を検証した臨床試験も行われています。アルメニアで行われた偽薬との比較試験が実施されました。（略）
　ロディオラ・ロゼアを340mg、または680mg含んだ錠剤を飲んだ患者さんではうつ症状が改善しましたが、偽薬では改善しませんでした。このとき、重大な副作用は起きませんでした。この結果から、ロディオラ・ロゼアがうつ病を改善する可能性が示されました。

　ロディオラ・ロゼアとうつ病：抗うつ系のサプリメント

　各種の臨床実験により、抗うつ効果がはっきりと示されています。
　うつとまでは行かなくとも、その予防として、日々ストレスを感じてしまう人、不安にさいなまれがちな人、イライラしがちな人にはおすすめできるものです。

記憶力・集中力の増大

　2004年の実験では、19歳から46歳の健康な男女27人に、毎日100から300mgのイワベンケイ（ロディオラ・ロゼア）を、2～3週間飲ませたところ、たいへん質の高い知的作業を続けることができました。疲れからくるミスも大幅に減りました。
　
　イワベンケイ(ロディオラ・ロゼア)は、長時間勉強をしている人におすすめ

　ロディオラ・ロゼアは、疲労に対する耐性を促進することも知られており、知的作業における集中力の向上が認められています。
　デスクワークでなんとなくだらだらしてしまう、集中力が持続しないと感じる人にも効果が期待できます。

肉体的な体力・持久力の向上

　2004年の報告では、若い健康なアスリートに練習の１時間前に200mgのイワベンケイ(ロディオラ・ロゼア)を飲んでもらったところ、耐久力が大幅に向上しています。ラットを泳がせる実験でもイワベンケイを与えられた方は、他のラットよりも25％長く泳ぎ続けることができました。

　イワベンケイ(ロディオラ・ロゼア)は、長時間勉強をしている人におすすめ

　ロディオラ・ロゼアは、メンタルだけでなく、フィジカルにも貢献します。特に、持久力に効果を発揮し、体を疲れにくくする作用があると実証されています。
　旧ソ連のオリンピック選手もロディオラ・ロゼアを使用していたとの実績もあります。
　現在、ロディオラ・ロゼアは、うつなどの精神疾患の予防・治療だけでなく、フィジカル面における効果を見込み、アスリートにも愛用されています。
　肉体労働に従事している人にも推薦できます。

実際に1年間飲み続けてみた感想

ロディオラ・ロゼアを始めたきっかけ

　うつ病による通院・抗うつ薬をやめてから、それでも何か気が滅入る・イライラすると感じ始めたため、いろいろと調べてみた結果、ロディオラ・ロゼアに辿り着きました。

　決め手となったのは、下記の3点です。

　・多くの研究結果によりその効果が実証されていること
　・実際に諸外国では抗うつ薬の代替として利用されている実績があること
　・副作用が殆ど報告されていないこと

　抗うつ系・やる気が出る系サプリメントの中でも、ロディオラ・ロゼアは、急にバリバリ動きたくなるというより、気持ちが落ち着く作用があると実感しています。平常心を保つことができる。
　従って、チロシンなどのバリバリやる気が出る系サプリメントの副作用としての、イライラや怒りっぽくなるのを抑制するために併用されることも多いです。

一日の摂取量は？　副作用はある？

　一日に500mgが適量と言われますが、うつの治療には1000mgの摂取が推奨されています。私は、基本は500mg（私が飲んでいるサプリメントの一粒分）を毎日飲み、精神状態が荒れているなと感じるときには1000mg飲みます。飲むタイミングとしては食前が最適です。

　副作用は感じたことは全くありません　寝る前に服用すると眠れなくなる人もいるようですが、私はそもそもの寝付きが悪いものの、特に悪化したと感じたことはありません。むしろ、良くなったと感じています。

即効性はある？

　飲み始めてから1週間から1ヶ月程度で効果がじわじわと現れると言われますが、私はわりとすぐに効果を実感できました（思い込み効果かもしれませんが）。
　ロディオラ・ロゼアを始めとするハーブ系サプリメントは、長期に渡って摂取することによって効果が現れるのを特徴とするものですが、ロディオラ・ロゼアについては即効性があるとの研究結果もあります。

　劇的ではなく、緩やかな、それでいて確かな効果があると実感しています。
　飲み始めてから1年経った今でも私にとって信頼できる、手放せないサプリメントのひとつとなっています。

　ちなみに私が愛用しているのは、下記NOW社のサプリメントです。コストパフォーマンスに優れるものです。
　Amazonにて購入することができますが、輸入品のため、到着までに1週間程度かかります。
　なくなりそうになる前に余裕を持って注文しています。気長に待ちましょう。

　
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