私たちにとって栄養はバランス良く摂取することが第一要件となります。であれば、サプリメントの基本は一日に必要な栄養素がバランス良く配合されているマルチビタミンから始めることです。
究極のマルチビタミンサプリメントが米NOW社から発売されている「ADAM（アダム）」です。サプリメント大国アメリカではマルチビタミンサプリメントは男性向け/女性向けがそれぞれ販売されていることが多く、男性向けがADAM（アダム）、女性向けがEVE（イヴ）として発売されています。性別に合わせた適切な栄養素が含有されているのが特徴です。
私は3ヶ月前からADAMを愛用しているのですが、はっきりとした効果が現れて「これはすごい！」と率直に思えた数少ないサプリメントのうちの一つでしたのでここに強くおすすめしたいと思っているわけです。以下どの辺がすごいのかを紹介していきましょう
1. ビタミン、ミネラルが幅広く豊富に含まれているのがすごい
ADAMにおけるビタミン、ミネラルの含有量（一日3粒あたり）が下記です。
・ビタミンA 10.000IU 200%
・ビタミンC 250mg 417%
・ビタミンD 1.000IU 250%
・ビタミンE 150IU 500%
・ビタミンK 80mcg 100%
・ビタミンB1 25mg 1667%
・ビタミンB2 25mg 1471%
・ナイアシン 35mg 175%
・ビタミンB6 25mg 1250%
・葉酸 400mcg 100%
・ビタミンB12 250mcg 4167%
・ビオチン 300mcg 100%
・パントテン酸 50mg 500%
・カルシウム 50mg 5%
・ヨウ素 150mg 100%
・マグネシウム 25mg 6%
・亜鉛 15mg 100%
・セレン 200mcg 286%
・銅 0.5mg 25%
・マンガン 2mg 100%
・クロム 200mcg 167%
・モリブデン 75mcg 100%
・カリウム 25mg 1%未満
%で示されているのは、成人男性（アメリカ基準）一日の必要量あたりのADAMに含まれる量の割合です。例えば、ビタミンAは200％ですから一日3粒を服用することで一日に必要な量の2倍を摂取することができるということです。
23種類ものビタミン、ミネラルを摂ることができます。アメリカナイズされた多めの含有量であることには違いありません。ちなみに私は過剰摂取にならないように一日1粒を週5日だけ夜に飲んでいます。下記で詳しく述べていきますが、一日1粒でもはっきりと効果を感じることができています。
また、上記含有量を見て特徴的なのがビタミンB群が多く含まれていることです。ビタミンB群は体内の代謝を促進してエネルギーに替える働きがある他、脳内神経伝達物質の分泌を促進する重要な役割を担っています。すなわち、最近疲れがちである人やストレスなどで心身共に元気がないという人には特におすすめできるものです。ビタミンBは水溶性なので過剰摂取にそれほど過敏になる必要もありません（不要な分は体外へ自然と流れ出るため）。
2. ビタミンやミネラルだけじゃないのがすごい
ADAMに含まれているのはそれだけではありません。
・ソーパルメットエキス（ベリー） 160mg
・アルファリポ酸 50mg
・アロエベラ（葉） 50mg
・ブドウ種子エキス 25mg
・コリン 25mg
・イノシトール 25mg
・コエンザイムQ10 15mg
・レスベラトール 10mg
・リコピン 3mg
・ルテイン 500mcg
身体にとっては必ずしも必須ではないけれど日々のパフォーマンスを上げるために役立つ栄養素（ハーブ、フルーツなど）が10種類含まれています。マルチビタミンサプリメントでここまで丹念にサポートされているものは稀有です。
特に注目すべきは「コリン」で、近年その重要性が注目されているビタミンB様物質（ビタミンB群のような働きをする栄養素）であり、1998年にアメリカでは必須栄養素として定められています。集中力や抗ストレス作用を強く実感できているので、コリンについては私は別途専用サプリメントで摂取しています。
他、一時期話題になった「コエンザイムQ10」やトマトに含まれる抗酸化作用のある「リコピン」、眼精疲労に効果のある「ルテイン」など、非常に幅広く厳選されて含まれていることがわかります。
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3. 朝の目覚めが驚くほどスッキリと実感できた
先述の通り私はADAMを夜に一粒だけ飲んでいます。毎晩晩酌をするのが習慣となっているのですが、ADAMを飲み始めてはっきりと感じたことは翌日の目覚めが驚くほどスッキリとしていることです。
お酒が残っている感じがまるでなく、いつもならアラームが鳴ってから15分くらい経ってようやく目が覚めてくるはずが、ADAMを初めて飲んだ次の日にはアラームが鳴って目覚めた途端に頭が非常にクリアだったのです。ただでさえ寝起きが悪い私にとっては驚くべきことでした。
このことに感動を覚えた私は徐々に晩酌の量を減らし、今ではアラームがなる前にすっきりと目覚めて活動を始めることも少なくありません。朝イチからしっかりとパフォーマンスを上げてくれるADAMがすごいサプリメントだと初めて試してみた次の日にはっきりと実感できたのでした。
4. 集中力がぐっと高まる！
私は現在兼業の個人事業主で会社が休みの日には家で一人で仕事をしているのですが、日中の集中力が持続することも実感できています。私のような怠け者は一人で仕事をするとなると自己管理能力が問われます。気が緩んでYouTubeなんて見始めたら仕事をせずにそれだけで一日が終わってしまうのです。
しかしADAMを飲み始めてからは、先述の通り目覚めが大変に良いので朝イチからベストパフォーマンスで仕事に臨むことができる上、日中も意志力が折られることなく仕事に邁進することを実感できています。
さすがに朝から晩まで鉄人のように仕事に熱中することはありませんし、それは私も望んでいません。ただ、朝早く起きて昼過ぎまでコツコツと仕事に集中して、午後からは自由に過ごすという生活スタイルをきちんと維持できているのはADAMを飲み始めてからです。
5. ストレスによる体調不良が減った友人のエピソード
きちんとバランス良く栄養素を摂るということはストレスへの抵抗力を身に付けることに他なりません。栄養がなければストレスと戦う力が存在しないことに等しいからです。
先日「最近疲れ気味で元気がない」と訴える友人がいました。人員不足のためシフトはボロボロの状態、従業員一人あたりにかかる負担が急増してしまい、毎日参ってしまっていたのでした。お互いの趣味でやっていたテニスも「体調がすごく悪い」とキャンセルが増えてきました。
サプリメントマニアたる私は家に備蓄してあったADAMを試しに一瓶、彼にあげてみました。すると、数週間後には何とかテニスを再開、体調不良も幾分かは改善されたようでした。
もちろん、いきなり超絶に元気になったというわけではありませんし、全てがADAMのおかげと決めつけるわけにはいきません。彼自身の自然治癒力のおかげかもしれませんし、そのやや過酷な就労環境に慣れてきただけかもしれません。考え方が変わったのかもしれません。
だけど私はADAMが良い影響を与えたことも少なからずはあったと推測しています。その高い効果は前述してきた通り、私自身が強くはっきりと実感しているからです。
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