毎日、栄養のバランスの取れた食事ができればサプリメントなんて必要ないのですが、なかなかそうも行かないのです。
栄養をサプリメントで補うことは、決して悪いことではないと私は考えます。例えば、ダイエットのために何も食べずにサプリメントだけで栄養を摂取するなんてことは論外ですが、日々の食生活のサポートとして摂取する分には全く構わないのではないか。
乱れがちな生活を強いられている人やなんだか最近体調がよろしくないなぁと感じる人がサプリメントで栄養素を補うことは、理にかなったことであると私は考えます。
人類の叡智、それがサプリメントです。
初めてのサプリメントにおすすめなのが、マルチビタミンです。
これは、一日に必要なビタミンがしっかりと含まれているもので、栄養が偏りがちな人にはもってこいです。
それに、面倒なことがない。何も考えずにそれだけ飲んでおけばとりあえずは良いためで、私のようにズボラな人にもおすすめできるものです。
体には栄養のバランスが大事
ビタミン系のサプリメントにも、ビタミンCやビタミンB群など、様々あります。
体はバランスでできています。そして、あらゆる栄養素は互いに影響し合って作用します。
つまり、もちろんビタミンCは大切ですが、ビタミンCだけを摂取していてもあまり意味のないことなのです。ビタミンCを体内に巡らせるための栄養素があり、体内に吸収しやすくする栄養素があるということです。
マルチビタミンであれば、既に体に必要なビタミンが適切な分だけ含まれているので、相互作用による相乗効果が期待できます。
食生活が偏りがちな人には、まずはマルチビタミンから始めるのがいいというのは、バランスの良い栄養を摂取することから始めて欲しいからなのです。
ちなみに私は、マルチビタミンに加え、二日に一度、ビタミンB群のサプリも追加して飲んでいます。
ビタミンB群は、体にエネルギーを巡らせるためのもので、疲れやすいと感じる人におすすめできるものです。
選択肢は一択！お財布にも優しい
ビタミンが大事とは言うけれど、たくさん種類があり、どれを摂ればいいのか何だかいまいちよく分からないという人も多いと思います。
薬局のサプリメントコーナーにも多様なあらゆる商品が並んでいて、圧倒されてしまう。結局、どれを買えばいいの？
答。
マルチビタミンにしましょう。
マルチビタミンは、サプリメントの基本です。
まずは栄養のバランスを整えることが大切であると私は考えます。そのためには、日常生活に必要な栄養素が満遍なく含まれているマルチビタミンを基礎とし、その上で、足りていなさそうな栄養素がもしあるなら追加していくのがベストな戦略です。
前述の通り、私はマルチビタミンに加え、ビタミンB群を取り入れています。
加えて、マルチビタミンであれば、それを摂取するだけで良いということも挙げられます。
全てのビタミンのサプリを買い揃える必要はなく、それだけで足りる。
マルチビタミンはサプリメントの中でも最も需要があるため、それほど高価なものではありませんから、経済的にも優しいです。
一粒だけですから、飲む際に手間なこともありません。
不要な分は体外に排出される
語弊があるかもしれないので申し上げますと、過剰摂取しても良いということではありません。
特に、ビタミンの中でもビタミンB群は、糖分や脂質をエネルギーに変える効果があるので、ダイエット中の方はついつい多めに摂取してしまいがちです。ビタミンB群も水溶性ビタミンであるため、不要な分は体外に排出されますが、多めに摂取することは頂けません。
健康に良いとされるビタミン類でも、多めに摂ればバランスが崩れます。バランスが崩れるということは、健康のためのサプリメントのはずが、弊害をもたらすことにもなりかねないからです。
とは言え、適量を摂る分には全くもって問題なし。
ちなみに私は、一週間に2日はサプリメントを飲まない日を設けています。
日常の食事からも栄養素はそれなりに摂取できているはずなので、飲まない日を設けることで、過剰摂取やサプリメント依存を防いでいます。
野菜不足の毎日に健康を呼びこもう
肉は好きですか？ 私は大好きです。
野菜は好きですか？ 私はそれほど積極的には食べていません。
特に外食が多めになりがちな人は野菜不足になりがちです。
肉類にもビタミンは含まれますが、野菜も摂らなければバランス良くとは行きません。私を含め、一人暮らしの場合も自分の好きなものばかり食べてしまい、偏りがちです。
そんな人の健康の第一歩として、まずはマルチビタミンが有効なのではないかと思うのです。
もちろん、バランスの良い食生活を心がけるのが肝要ですが、自分では何か不足しているのかわかりづらいものです。
マルチビタミンにサポートしてもらうことで、健康の底上げが期待できます。
ミネラルが含まれているサプリメントもある
マルチビタミンのサプリメントの中でも、ミネラルが含まれているものもあり、私はそれを摂っています。
ミネラルとは、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などのことで、これも我々の健康を維持する上で欠かせないものです。
特に、マグネシウムは、あまり聞き慣れないかもしれませんが、現代人にとって不足しがちなミネラルのうちのひとつです。心身の健康を保つ上で欠かせず、気分が落ち込みがちである、イライラしがちであるという人は、マグネシウムが不足している、あるいは、マグネシウムとカルシウムのバランスが崩れている可能性が考えられます。
ビタミンが我々にとって大切なのはよく聞きますが、ミネラルとなるとあまり気を払えていない場合が多いです。
私も、ビタミンは知っていたけれど、ミネラルって何？ と初めは思っていました。
ミネラルを含め、バランスの良い食生活を志向したいものです。
マルチビタミン+ミネラルは我々の健康をサポートし、底上げしてくれる、大変有用なものであると私は考えています。
ちなみに、私が飲んでいるサプリメントは、下記の「ネイチャーメイド マルチビタミン+ミネラル」です。
マルチビタミン系のサプリメントの中でも最も人気のあるものです。
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